حاسبة احتياجات السعرات الحرارية اليومية حاسبة احتياجات السعرات الحرارية اليومية الجنس: اختر الجنس ذكر أنثى العمر (18-64): الطول (سم): الوزن (كجم): مستوى النشاط البدني: اختر مستوى النشاط خامل جدًا قليل حركة (عمل مكتبي، بدون رياضة) نشاط خفيف (نشاط يومي عادي + تمرين خفيف 1–3 أيام/أسبوع) نشاط متوسط (تمارين معتدلة 3–5 أيام/أسبوع) نشاط عالي (تمارين شاقة يومية أو عمل بدني شاق) نشاط رياضي محترف احسب احتياجات السعرات الحرارية